Planning général

Réservation permettant l'accès à l'espace Spa de l'Archipel la Cité de l'eau, pour un durée de 2 heures (saunas, hammam, douche au seau, fontaine à glace, jacuzzi et espace balnéo).

 ℹ️ L'espace tisanerie étant fermé, pensez à vous munir d'un gobelet ou d'une bouteille pour l'utilisation des fontaines à eau.
 ℹ️ Votre visite vous engage au respect des protocoles COVID et du règlement de l'établissement.

⚠️ De 17h à 18h pas d'accès toboggans et pautaugeoire.

Extait du règlement: Short de bain interdit / Pas de pique-nique / Linge non fourni (location possible) / Interdit aux moins de 16 ans
Port du masque obligatoire jusqu'aux vestiaires et pendant les soins

Bougez en musique avec des frites ou divers matériels, et sollicitez ainsi tous vos muscles !

Les avantages de l’aquatonic  sont nombreux :
Galber sa silhouette : les exercices travaillent des endroits précis du corps pour les affiner et les sculpter.
Tonifier les muscles : avec des mouvements répétitifs bien effectués, vous renforcez votre musculature.
Eliminer la cellulite : l’effet massant de l’eau peut permettre de diminuer la cellulite et d’affiner la silhouette.
Stimuler la circulation sanguine : faire du sport dans l’eau est bénéfique pour stimuler la circulation sanguine.
Travailler son endurance : la séance d’aquagym tonic peut être plus ou moins intensive, 
de quoi vous permettre de gagner en endurance. 

Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l'aquafitness, il est recommandé de pratiquer deux séances par semaine.

Accès aux cours :  Réservation des cours obligatoire - Entrée possible 15 minutes avant l’heure du cours 
Temps complémentaire 40 minutes après le cours, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement dégrevé
Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé.
Les réservations sont déplaçables mais non remboursables.
Toute séance non annulée ou déplacée 6h avant le cours sera perdue.

Une activité aux multiples bienfaits

Chaque séance d’aquabiking dure en moyenne entre 30 et 45 minutes.
La résistance exercée par l’eau étant beaucoup plus élevée que celle effectuée par l’air,
une séance vous permet de dépenser entre 300 et 500 calories.
Par comparaison, vous dépensez 12 fois plus d’énergie en pédalant dans l’eau que lors d’une balade traditionnelle à vélo.
Par ailleurs, tout en pratiquant un effort physique, la pression de l’eau masse votre corps.

• Des efforts peu ressentis
• Une cellulite envolée
• Un corps respecté
• Un bon moyen de se prémunir contre les maladies cardio-vasculaires
• Des résultats visibles après  8 à 10 séances.
• Accès aux cours :  Réservation des cours obligatoire - Entrée possible 15 minutes avant l’heure du cours

Temps complémentaire 40 minutes après le cours, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement dégrevé
Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé
Toute séance non annulée 6h avant le cours sera dégrevée.

Description

Dès l’âge de 6 ans, les enfants apprennent à nager et à se déplacer dans le milieu aquatique. Notre école accueille tous les enfants désirant apprendre à nager de façon codifiée.
L’objectif étant de savoir nager 25 mètres dans une ou deux nages codifiées (position ventrale et dorsale).

 Cet été profitez de nos stages à la semaine!

Gratuit pour les enfants inscrits aux Dauphins 2020/2021.
A partir de 27€ pour les résidents Communauté d'Agglomération Hérault Méditerranée.

Informations complémentaires

Les enfants portent déjà le maillot sur eux.
Ils accèdent seuls aux vestiares et seront accueillis et guidés par les éducateurs(trices) jusqu'au bassin.
Les enfants seront remis aux parents directement à l'extèrieur, au niveau de la sortie de secours.

Les réservations sont déplaçables mais non remboursables, dans la limite des places disponibles sur les autres stages.
Délai de prévenance minimum 72h avant le début du stage.
Toute(s) séance(s) non annulée(s) ou déplacée(s) sera perdue(s).

Accès aux cours :
Entrée possible 10 minutes avant l’heure du cours.

ℹ️ Votre visite vous engage au respect des protocoles COVID et du règlement de l'établissement.

D'une intensité assez élevée, le Cardio s’adresse à des personnes souhaitant améliorer leur capacité cardio vasculaire.

Le circuit se compose de 4 ateliers:cardio, abdos, renforcement haut du corps, du bas du corps.... avec ou sans matériel.

• Amincissement du corps
• Amélioration du tonus musculaire,
• Renforcement de la sangle abdominale
• Renforcement du dos
• Amélioration du muscle cardio vasculaire

Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l'aquafitness, il est recommandé de pratiquer deux séances par semaine.

Accès aux cours :  Réservation des cours obligatoire - Entrée possible 15 minutes avant l’heure du cours -  Temps complémentaire 40 minutes après le cours, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement dégrevé - Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé - Toute séance non annulée 6h avant le cours sera dégrevée.

Concernant les enfants de 5 ans afin de les rendre autonomes dans les déplacements les immersions et pour leur apporter une meilleure connaissance du milieu aquatique. Le but n'étant pas un apprentissage d'une nage spécifique au code de la natation.

Nouveauté rentrée 2018
CROSS-SWIM

Le temps d'une séance, le bassin devient un camp d’entrainement!
Endurance, renforcement, cardio, gainage, c'est un programme complet, intense et ludique que vous propose les maîtres-nageurs de l'Archipel.
En équipe ou individuel, relevez les challenges pour dépasser vos limites.
Les circuits sont composés d'exercices dans l'eau et hors de l'eau.

Pratique à partir de 16 ans

L'aqua jump : un sport fun pour perdre des calories !
Cette discipline est parfaite pour faire du sport sans s'en rendre compte puisqu'elle est ultra ludique et fait perdre du poids en un temps record!
Envie d'en savoir plus? Découvrez avec nous l'aqua jump!

L'aqua jump, tout un concept
Cette discipline consiste à sauter sur un trampoline placé au fond d'une piscine.
L'aqua jump se pratique en cours collectif et au rythme de la musique.
C'est le coach qui dicte les mouvements, à effectuer en sautant sur le trampoline.
L'ambiance y est joviale et punchy.

Pour renforcer ses abdominaux, tonifier ses jambes et galber ses fessiers
Pour améliorer son équilibre et sa motricité
Contribue à l'élimination des graisses superflues
Permet un massage métabolique (foie, reins, intestin)
Pour travailler la proprioception au niveau des pieds

Accès aux cours :  Réservation des cours obligatoire - Entrée possible 15 minutes avant l’heure du cours -  Temps complémentaire 40 minutes après le cours, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement dégrevé - Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé - Toute séance non annulée 6h avant le cours sera dégrevée.

Accessible à tous, cette diversité de sport aquatique vous donnera l’occasion de participer plusieurs fois par semaine à une animation différente.
Ces Multi Activités aquatiques de rythme soutenu, vous garantissent une souplesse articulaire, un tonus musculaire et une endurance cardio vasculaire.
Associée aux bienfaits de l’eau, la variante de la pratique régulière de ces différentes disciplines va entraîner une meilleure circulation du réseau veineux et lymphatique,
lutter efficacement contre la rétention d’eau et réduire la cellulite.

L’AquaMix c’est la solution sportive « fun » et efficace pour se remettre en forme et sculpter sa silhouette!

Accès aux cours : Réservation des cours obligatoire - Entrée possible 15 minutes avant l’heure du cours
Temps complémentaire 40 minutes après le cours, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement dégrevé
Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé
Toute séance non annulée 6h avant le cours sera dégrevée.

Soutenu par une ceinture de flottaison, les exercices s’enchainent. En déplacement ou en statique, on travaille sa coordination, sa respiration, son équilibre en renforçant les muscles posturaux.

Les plus de l’Aquatonic  en grand bassin :

Tonifier les muscles les plus profonds

Travailler son équilibre

Galber et sculpter sa silhouette

Eliminer la cellulite en stimulant la circulation sanguine et lymphatique.

Travailler l’endurance : la séance d’aquagym tonic peut être plus ou moins intensive, de quoi vous permettre de gagner en endurance.

Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l'Aquatonic en grand bassin, nous vous recommandons de l’associer à une deuxième séance dans semaine d’Aquafitness (ex : Aquatonic ou Cardîo).

Accès aux cours :  Réservation des cours obligatoire - Entrée possible 15 minutes avant l’heure du cours -  Temps complémentaire 40 minutes après le cours, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement dégrevé - Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé - Toute séance non annulée 6h avant le cours sera dégrevée.

Comparée à l’air, l’eau crée plus de résistance, ce qui oblige les muscles à travailler davantage. 
Les résultats sont visibles plus rapidement, on dit que 30 minutes d’aquagym équivalente à 1h30 de gymnastique terrestre
(600 calories dépensées dans les deux cas) !

Remodeler la silhouette
Lutter contre la cellulite
Augmenter le tonus musculaire et respiratoire
Pour renforcer ses abdominaux
Tonifier ses fessiers
Apporter une sensation d’apaisement.  

Peu de contre-indications
Il existe peu de contre-indications à la pratique de la gymnastique aquatique. 
Elle est déconseillée aux personnes souffrant d’insuffisance cardiaque ou respiratoire. 
Sachez que pour pratiquer la gymnastique aquatique, vous n’êtes pas obligé de savoir nager et
qu’il s’agit d’un sport où les risques de lésions musculaires sont minimes.

Accès aux cours :  Réservation des cours obligatoire - Entrée possible 15 minutes avant l’heure du cours -  Temps complémentaire 40 minutes après le cours, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement dégrevé - Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé - Toute séance non annulée 6h avant le cours sera dégrevée.

Equivalent de la Zumba dans l'eau, il s'agit d'une activité ludique sur des rythmes Latinos et dont l'objectif est de recréer des chorégraphies.

Pas besoin d’être un bon danseur pour bouger ! Vous allez brûler des calories et vous défouler !

Accès aux cours :  Réservation des cours obligatoire - Entrée possible 15 minutes avant l’heure du cours -  Temps complémentaire 40 minutes après le cours, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement dégrevé - Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé - Toute séance non annulée 6h avant le cours sera dégrevée.

6 mois à 3 ans

Cette activité s’adresse aux jeunes enfants âgés de 6 mois à 3 ans. Elle favorise la motricité, la confiance et l’autonomie du jeune enfant. C’est une expérience enrichissante pour l’enfant et ses parents qui vivent un moment privilégié et exclusif avec leur bébé.

Pour une expérience réussie:

• Mes vaccins sont à jour
• C’est papa OU maman qui  m’accompagne
• Ne pas oublier pas:
  • maillots de bain jetable
  • doses de sérum physiologique pour nettoyer les yeux de votre bébé après les séances
  • un savon et une petite crème hydratante pour l’après-bain.

Accès aux cours :  Réservation des cours obligatoire - Entrée possible 15 minutes avant l’heure du cours -  Temps complémentaire 40 minutes après le cours, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement dégrevé - Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé - Toute séance non annulée 6h avant le cours sera dégrevée.

Cette section s’adresse aux personnes à partir de 16 ans désirant se perfectionner dans les quatre nages, préparer une épreuve de natation, ou découvrir l’entraînement à la natation sportive. Pour rejoindre le groupe, il faut savoir nager 25 mètres en brasse, crawl et dos.

Se sentir bien pendant sa grossesse, préparer son corps et son esprit à l'accouchement, commencer à faire connaissance avec son enfant sont les objectifs de la natation maternité.
Cette activité est bien sûr encadrée par des personnes compétentes : MNS et sage-femme.

3 à 4 ans

Cette familiarisation s’adresse aux enfants de 3 à 4 ans. Les enfants apprennent à se déplacer sur le ventre, sur le dos, sous l’eau, à sauter, à regagner le bord. Le but principal de ce groupe est d’inhiber tous les problèmes liés au milieu aquatique. Les mouvements codifiés ne sont que très peu abordés. Cette familiarisation se fait dans un environnement ludique.

Accès aux cours :  Réservation des cours obligatoire - Entrée possible 15 minutes avant l’heure du cours -  Temps complémentaire 40 minutes après le cours, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement dégrevé - Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé - Toute séance non annulée 6h avant le cours sera dégrevée.