Les piscines de l'Agglo

L'équipe Ô Pézenas vous propose une activité  "Aqua Noël" en famille, le samedi 17 décembre.

Dès 14h, une chasse au trèsor* avec récompenses du Papa Noël vous sera proposée et à 17h15 l'animation spécial noël 8/10 ans* avec les maîtres nageurs arrivés tout droit du Pôle Nord...

Un sac goûter sera offert à tous les petits lutins inscrits*  !!!

*Chasse au trésor : récompense sur tirage au sort.
Animation spécial noël: reservation et inscription en ligne au nom de l'enfant, obligatoires.
Le tarif comprend l'accès aux bassins dès 14h pour 1 enfant  et 1 parent accompagnateur + animation durée 30 minutes + le sac goûter.
Tout accompagnant supplémentaire devra s'aquitter d'une entrée, sur place.

L'équipe Ô Pézenas vous propose une activité  "Aqua Noël" en famille, le samedi 17 décembre.

Dès 14h, une chasse au trèsor* avec récompenses du Papa Noël vous sera proposée et à 16h45 l'animation spécial noël 6/7 ans* avec les maîtres nageurs arrivés tout droit du Pôle Nord...

Un sac goûter sera offert à tous les petits lutins inscrits*  !!!

*Chasse au trésor : récompense sur tirage au sort.
Animation spécial noël: reservation et inscription en ligne au nom de l'enfant, obligatoires.
Le tarif comprend l'accès aux bassins dès 14h pour 1 enfant  et 1 parent accompagnateur + animation durée 30 minutes + le sac goûter.
Tout accompagnant supplémentaire devra s'aquitter d'une entrée, sur place.

6 à 12 ans

Dès l’âge de 6 ans, les enfants apprennent à nager et à se déplacer dans le milieu aquatique. Notre école accueille tous les enfants désirant apprendre à nager de façon codifiée.
L’objectif étant de savoir nager 25 mètres dans une ou deux nages codifiées (position ventrale et dorsale).

Informations pour les parents

Entrée possible 10 minutes avant l’heure du cours.
Les enfants portent déjà le maillot sur eux.
Ils accèdent seuls aux vestiaires et seront accueillis et guidés par les éducateurs(trices) jusqu'au bassin.
Les enfants seront remis aux parents directement à l'extèrieur, au niveau de la sortie de secours.

Les séances non effectuées ne sont ni rattrapables ni remboursables.

ℹ️ Votre visite vous engage au respect du règlement de l'établissement.

A partir de 5 ans

L'objectif du cours "Poissons" est de rendre les enfants autonomes dans les déplacements les immersions et pour leur apporter une meilleure connaissance du milieu aquatique. Le but n'étant pas un apprentissage d'une nage spécifique au code de la natation.

Informations pour les parents

Entrée possible 10 minutes avant l’heure du cours.
Les enfants portent déjà le maillot sur eux.
Les enfants seront remis aux parents directement à l'extérieur, au niveau de la sortie de secours.

Les séances non effectuées ne sont ni rattrapables ni remboursables.

ℹ️ Votre visite vous engage au respect du règlement de l'établissement.

3 à 4 ans

Cette familiarisation s’adresse aux enfants de 3 à 4 ans. Ils apprendront à se déplacer sur le ventre, sur le dos, sous l’eau, à sauter, à regagner le bord. Le but principal de ce groupe est d’inhiber tous les problèmes liés au milieu aquatique. Les mouvements codifiés ne sont que très peu abordés. Cette familiarisation se fait dans un environnement ludique.

Pour une expérience réussie:
Mes vaccins sont à jour
C’est papa OU maman qui  m’accompagne

Ne pas oublier:
Le maillot de bain jetable
Des doses de sérum physiologique pour nettoyer les yeux après les séances
Un savon et une petite crème hydratante pour l’après-bain.

Les réservations sont déplaçables mais non remboursables.
Toute séance non annulée ou déplacée 6h avant le cours sera perdue.

Accès aux cours :
Entrée possible 10 minutes avant l’heure du cours.
Temps complémentaire après le cours: 40 minutes, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement débité.
Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé.

ℹ️ Votre visite vous engage au respect du règlement de l'établissement.

6 mois à 3 ans

Cette activité s’adresse aux jeunes enfants âgés de 6 mois à 3 ans. Elle favorise la motricité, la confiance et l’autonomie du jeune enfant. C’est une expérience enrichissante pour l’enfant et ses parents qui vivent un moment privilégié et exclusif avec leur bébé.

Pour une expérience réussie:
Mes vaccins sont à jour
C’est papa OU maman qui  m’accompagne

Ne pas oublier:
Le maillot de bain jetable
Des doses de sérum physiologique pour nettoyer les yeux après les séances
Un savon et une petite crème hydratante pour l’après-bain.

Les réservations sont déplaçables mais non remboursables.
Toute séance non annulée ou déplacée 6h avant le cours sera perdue.

Accès aux cours :
Entrée possible 10 minutes avant l’heure du cours.
Temps complémentaire après le cours: 40 minutes, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement débité.
Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé.

ℹ️ Votre visite vous engage au respect du règlement de l'établissement.

L' ITA ou Intense Training Aquatique est un enchaînement d'exercices anaérobies ayant pour objectif l'amélioration de la condition physique. Vous alternerez phase d'effort intense et courte période de récupération avec pour résultat un gain intéressant en masse musculaire, une amélioration de vos capacités respiratoires et beaucoup de calories brûlées!
Le bonus, la pratique en milieu aquatique vous protège des traumatismes articulaires. A vous de donner votre maximum !
Ce type de séance s'adresse à un public sportif.

Les réservations sont déplaçables mais non remboursables.
Toute séance non annulée ou déplacée 6h avant le cours sera perdue.

Accès aux cours :
Entrée possible 10 minutes avant l’heure du cours.
Temps complémentaire après le cours: 40 minutes, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement débité.
Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé.

ℹ️ Votre visite vous engage au respect du règlement de l'établissement.

Accessible à tous, cette diversité de sport aquatique vous donnera l’occasion de participer plusieurs fois par semaine à une animation différente.
Ces Multi Activités aquatiques de rythme soutenu, vous garantissent une souplesse articulaire, un tonus musculaire et une endurance cardio vasculaire.
Associée aux bienfaits de l’eau, la variante de la pratique régulière de ces différentes disciplines va entraîner une meilleure circulation du réseau veineux et lymphatique,
lutter efficacement contre la rétention d’eau et réduire la cellulite.

L’Aqua-Mix c’est la solution sportive « fun » et efficace pour se remettre en forme et sculpter sa silhouette!

Les réservations sont déplaçables mais non remboursables.
Toute séance non annulée ou déplacée 6h avant le cours sera perdue.

Accès aux cours :
Entrée possible 10 minutes avant l’heure du cours.
Temps complémentaire après le cours: 40 minutes, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement débité.
Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé.

ℹ️ Votre visite vous engage au respect du règlement de l'établissement.

Une activité aux multiples bienfaits

Chaque séance d’aquabiking dure en moyenne entre 30 et 45 minutes.
La résistance exercée par l’eau étant beaucoup plus élevée que celle effectuée par l’air,
une séance vous permet de dépenser entre 300 et 500 calories.
Par comparaison, vous dépensez 12 fois plus d’énergie en pédalant dans l’eau que lors d’une balade traditionnelle à vélo.
Par ailleurs, tout en pratiquant un effort physique, la pression de l’eau masse votre corps.

• Des efforts peu ressentis
• Une cellulite envolée
• Un corps respecté
• Un bon moyen de se prémunir contre les maladies cardio-vasculaires
• Des résultats visibles après  8 à 10 séances.
• Accès aux cours :  Réservation des cours obligatoire - Entrée possible 15 minutes avant l’heure du cours

Les réservations sont déplaçables mais non remboursables.
Toute séance non annulée ou déplacée 6h avant le cours sera perdue.

Accès aux cours :
Entrée possible 10 minutes avant l’heure du cours.
Temps complémentaire après le cours: 40 minutes, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement débité.
Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé.

ℹ️ Votre visite vous engage au respect du règlement de l'établissement.

D'une intensité assez élevée, le Cardio s’adresse à des personnes souhaitant améliorer leur capacité cardio vasculaire.

Le circuit se compose de 4 ateliers:cardio, abdos, renforcement haut du corps, du bas du corps.... avec ou sans matériel.

• Amincissement du corps
• Amélioration du tonus musculaire,
• Renforcement de la sangle abdominale
• Renforcement du dos
• Amélioration du muscle cardio vasculaire

Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l'aquafitness, il est recommandé de pratiquer deux séances par semaine.

Les réservations sont déplaçables mais non remboursables.
Toute séance non annulée ou déplacée 6h avant le cours sera perdue.

Accès aux cours :
Entrée possible 10 minutes avant l’heure du cours.
Temps complémentaire après le cours: 40 minutes, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement débité.
Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé.

ℹ️ Votre visite vous engage au respect du règlement de l'établissement.

Equivalent de la Zumba dans l'eau, il s'agit d'une activité ludique sur des rythmes Latinos et dont l'objectif est de recréer des chorégraphies. Inutile d’être un bon danseur pour bouger ! Vous allez brûler des calories et vous défouler !

Les réservations sont déplaçables mais non remboursables.
Toute séance non annulée ou déplacée 6h avant le cours sera perdue.

Accès aux cours :
Entrée possible 10 minutes avant l’heure du cours.
Temps complémentaire après le cours: 40 minutes, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement débité.
Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé.

ℹ️ Votre visite vous engage au respect du règlement de l'établissement.

Soutenu par une ceinture de flottaison, les exercices s’enchainent. En déplacement ou en statique, on travaille sa coordination, sa respiration, son équilibre en renforçant les muscles posturaux.

Les plus de l’Aquatonic  en grand bassin :
Tonifier les muscles les plus profonds
Travailler son équilibre
Galber et sculpter sa silhouette
Eliminer la cellulite en stimulant la circulation sanguine et lymphatique.
Travailler l’endurance : la séance d’aquagym tonic peut être plus ou moins intensive, de quoi vous permettre de gagner en endurance.

Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l'Aquatonic en grand bassin, nous vous recommandons de l’associer à une deuxième séance dans semaine d’Aquafitness (ex : Aquatonic ou Cardîo).

Les réservations sont déplaçables mais non remboursables.
Toute séance non annulée ou déplacée 6h avant le cours sera perdue.

Accès aux cours :
Entrée possible 10 minutes avant l’heure du cours.
Temps complémentaire après le cours: 40 minutes, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement débité.
Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé.

ℹ️ Votre visite vous engage au respect du règlement de l'établissement.

Bougez en musique avec des frites ou divers matériels, et sollicitez ainsi tous vos muscles !

Les avantages de l’aquatonic  sont nombreux :
Galber sa silhouette : les exercices travaillent des endroits précis du corps pour les affiner et les sculpter.
Tonifier les muscles : avec des mouvements répétitifs bien effectués, vous renforcez votre musculature.
Eliminer la cellulite : l’effet massant de l’eau peut permettre de diminuer la cellulite et d’affiner la silhouette.
Stimuler la circulation sanguine : faire du sport dans l’eau est bénéfique pour stimuler la circulation sanguine.
Travailler son endurance : la séance d’aquagym tonic peut être plus ou moins intensive, 
de quoi vous permettre de gagner en endurance. 

Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l'aquafitness, il est recommandé de pratiquer deux séances par semaine.

Les réservations sont déplaçables mais non remboursables.
Toute séance non annulée ou déplacée 6h avant le cours sera perdue.

Accès aux cours :
Entrée possible 10 minutes avant l’heure du cours.
Temps complémentaire après le cours: 40 minutes, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement débité.
Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé.

ℹ️ Votre visite vous engage au respect du règlement de l'établissement.

Comparée à l’air, l’eau crée plus de résistance, ce qui oblige les muscles à travailler davantage. Les résultats sont visibles plus rapidement, on dit que 30 minutes d’aquagym équivalente à 1h30 de gymnastique terrestre(600 calories dépensées dans les deux cas) !

Remodeler la silhouette
Lutter contre la cellulite
Augmenter le tonus musculaire et respiratoire
Pour renforcer ses abdominaux
Tonifier ses fessiers
Apporter une sensation d’apaisement. 

Il existe peu de contre-indications à la pratique de la gymnastique aquatique. Elle est déconseillée aux personnes souffrant d’insuffisance cardiaque ou respiratoire. Sachez que pour pratiquer la gymnastique aquatique, vous n’êtes pas obligé de savoir nager et qu’il s’agit d’un sport où les risques de lésions musculaires sont minimes.

Des séances pour vous sentir bien dans l’eau.
Le but de l’Anti-Aquaphobie est d’apprivoiser votre appréhension, votre peur de l’eau.
En petit groupe, le maitre-nageur vous aidera à construire vos repères, peu à peu à prendre confiance pour enfin apprécier les bienfaits du milieu aquatique.

Le nombre de séances nécessaire pour se sentir à l’aise est propre à chacun alors prenez votre temps…

Les réservations sont déplaçables mais non remboursables.
Toute séance non annulée ou déplacée 6h avant le cours sera perdue.

Accès aux cours :
Entrée possible 10 minutes avant l’heure du cours.
Temps complémentaire après le cours: 40 minutes, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement débité.
Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé.

ℹ️ Votre visite vous engage au respect du règlement de l'établissement.

Se sentir bien pendant sa grossesse, préparer son corps et son esprit à l'accouchement, commencer à faire connaissance avec son enfant sont les objectifs de la natation maternité.
Cette activité est bien sûr encadrée par des personnes compétentes : MNS et sage-femme.

Renseignements et réservation:
06 74 91 05 44 - contact@sagesfemmes-agde.fr  - site internet

Cette section s’adresse aux personnes à partir de 16 ans désirant se perfectionner dans les quatre nages, préparer une épreuve de natation, ou découvrir l’entraînement à la natation sportive. Pour rejoindre le groupe, il faut savoir nager 25 mètres en brasse, crawl et dos.

Les inscriptions se font au guichet de l'Archipel la Cité de l'eau.

Dans le cadre des abonnements 10 mois de septembre à juin, les séances non effectuées ne sont ni rattrapbles ni rembousables.

Accès aux cours :
Entrée possible 10 minutes avant l’heure du cours.

ℹ️ Votre visite vous engage au respect du règlement de l'établissement.

L'aqua jump : un sport fun pour perdre des calories !
Cette discipline ultra ludique et fait perdre du poids en un temps record !

Elle consiste à sauter sur un trampoline placé au fond d'une piscine, l'ambiance y est joviale et punchy.

Envie d'en savoir plus ? Découvrez avec nous l'aqua jump !

Les réservations sont déplaçables mais non remboursables.
Toute séance non annulée ou déplacée 6h avant le cours sera perdue.

Accès aux cours :
Entrée possible 10 minutes avant l’heure du cours.
Temps complémentaire après le cours: 40 minutes, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement débité.
Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé.

ℹ️ Votre visite vous engage au respect du règlement de l'établissement.

Venez vivre la magie de Noël à Ô Pézenas!

Samedi 17 décembre, l'équipe vous propose un Cardio spécial Noël.
Rejoignez nous à 18h pour 45 minutes de folie.

Pour un moment convivial, un apéritif vous sera offert.